コンセホス・ウータイルズ・イ・バリヤドス・パラ・ケ・ロス・ヴィアヘロス・アホレン・ディネロ・イ・ヴィアジェン・マス・ア・メニュード・イ・ポル・マス・ティエンポ

コモ・エヴィタール・エル・時差ぼけデスプエ・ド・ウン・ヴィアジェ・ラルゴ

・アテリソ・ハセ・ドス・ディアス、ペロ・トダビア・アペアレント・フエラ・デル・ポダー? シン・ドゥダ、エスタス時差ぼけ。コンセホス・デ・ウン・メディコ・デル・スエニョ・パラ・コンバット・エステ・フェノメノエス・ラ・ペサディージャ・デ・トド・トロタマンドタン・プロント・コモ・ウン・ヴエロ・クルサ・マス・デ・トレス・ゾナス・ホラリアス、エル・クエルポ・ヒューモ・セ・ペルトゥルバ・イ・レッチョーナスフレ、エントレ・オトラス・コサス、デ・グラン・ファティガ、不眠、問題消化eイリタビリダード。エスト・セ・ラマ « アリトミア・サーカディアナ »,コムンメンテ・ラマダ時差ぼけデスプエス・デル・テルミーノ・イングレス。ラ・ブエナ・ノティシア・エス・ケ・エス・イノフェンシボ・パラ・エル・クエルポラ・マラ・ノティシア・エス・ケ・アウン・ポドリア・アルルナー・ス・プレシオソス・ディアス・デ・バカシオネスメノス・ケ・シガス・ロス・コンセホス・デ・ローラン・ラカッサーニュ、ヌモロゴ・エスペオニザード・エン・スエニョ・エン・ラ・クリニーク・ド・ランユニオン、ラムゼイ・サンテ

アンティシパル・ウナ・サリダ・ハシア・エル・エステ・オ・エル・オエステ

・テはレキュペラド・デ・トゥ・ウルティモ・ヴィアジェ・ア・ヌエバ・ヨーク・シン問題をペロ・エスタス・テニエンド問題パラ・レジンクロニザールテ・デスデ・トゥ・レグレソ・デ・シンガプル? « Es通常 »、セグンエルメディコ。 « ロス・エフェクトス・デル・時差ぼけの息子ロス・ミスモス・シ・ヴィヤス・アル・エステ・オ・アル・オエステ ». イ・ポル・ウナ・ブエナ・ラソン、エス・マス・ディフィシル・アヴァンザール・エン・ウン・シクロ・シルカディアーノ・ケ・レトラサロ。エン・オトラス・パラブラス、エス・マス・ディフィシル・ルチャー・コントラ・エル・インソムヨ・ケ・レジスティル・エル・インプルソ・デ・ドルミールポル・ロ・タント、エス・メジョール・アンティシパース・イ・コメンザル・ア・アコストゥンブラル・ス・クエルポ・ア・エロ・スアヴェメンテドス・オ・トレス・ディアス・アンテス・デ・ディリシルス・アル・エステ、アクエステーゼ・ウナ・ホラ・アンテス・デ・ロ・ハビチュアル・イ・レヴァンテス・ウナ・ホラ・アンテスレフォルザール・ウン・デスペルタール・テンプラーノ・アルンテ・エル・ウソ・デ・ルス・ナチュラル・オ・ウナ・ランパラ・デ・テラピア・デ・ルス・ポル・ラ・マニャーナ・タンビエン・プエデ・アユダルハズ・ロ・コントラリオ・シ・テ・ディリゲス・ハシア・エル・オエステ

アダプト・ウン・エスティロ・デ・ヴィダ・サルダ・サルダ・ミエントラス・ヴィアハ

ウナ・ヴィダ・サルダ・サルダブル・タンビエン・エス・エンシアル・パラ・ソブレヴィヴィル・アル時差ぼけデュランテ・ウン・ヴエロ・デ・ラルガ・ディスタンシア、エヴィタモス・ウナ・ディータ・デマシアド・リカ、ロ・ケ・コレ・エル・リースゴ・デ・モレスター・ア・ウン・オルガモ・ヤ・ペルトゥルバド。デ・ヘチョ、ラ・プレシオン・アトモスフェリカ・マス・ラ・コンビナシオン・デ・ポジシオン・インコモダ・プエデ・オルター・ラ・ダイジェストエン・クアント・アル・アルコール・ア・ボルド、ローラン・ラカッサンニョーヌ・ロ・デサコンセハ・エンカレシダメンテ。 «インタールンペ・エル・スエニョ・イ・デシドラタ・エル・クエルポ »、レクエルダ。アン・テルミニノス・アブソルトス、シン禁輸、デベ・ベベル・ムカ・アグア(アプロキシマダメンテ・ドス・リトロス・ポル・ブエロ・デュランテ・ウン・ヴエロ・デ・ディエズ・ホラス)。ウサ・カルセティネス・デ・コンプレシオン(エスタラス・メノス・カンサド)
ロ・理想的なシグ・シエンド・ハセル・デポルテシ・ポネルセ・ラス・ザパティラス・デスプエス・デ・ウン・ヴエロ・デ・ディエズ・ホラス・パレセ・インコンビブ、«シン禁輸、ノー・ヘイ・メジョール・レメディオ・パラ・エスティフラール・ラス・ピアナス・イ・レキュパラ・デル時差ぼけ»、ヌプリカ・エル・メディコ、クエ・ブエルヴ・ア・ディスティニル・エントレ・ヴィアハル・アル・シエロエステ・イ・オエステシ・アカバ・デ・レガー・ア・バリ、オプタ・ポル・セシオネス・デポルティヴァス・ポル・ラ・マニャーナ・ミエントラス・アプロウチャス・ラ・ルス・デル・ソル・パラ・デスペルタルテ・ビエンシ・テ・デスピアルタス・エン・モントリオール、ロ・理想的なセラ・プログラム・トゥ・セシオン・ポル・ラ・タルデ・オ・テンプラーノ・エン・ラ・ノチェ・パラ・レトラサール・トゥ・ホラ・デ・アコタルテ

イ・タンビエン « セイス・コンセホス・パラ・ドルミル・ビエン・エン・アビオーネズ »

エヴィテ・ラス・パスティラス・パラ・ドーミール

エル・エラ・スペシャリスト・エス・カテゴリコ:«ベターニル・ラ・コンビナシオン・デ・ラ・ルス・デル・ディア、エル・デポルテ・イ・ウン・エスティロ・デ・ヴィダ・サルダ・サルダブル・パラ・レキュペラル・デル・ジェットラグ・ケ・エル・ウソ・デ・パスティラス・パラ・ドルミール・オ・タブレット・デ・メラトニーナ(ラ・ホルモナ・デ・コンシリアー・エルニョ) アデマス、ソロ・ロス・オートリザ・エン・カソ・デ・トラストトルノス・グレイブス・デル・スエニョ。サス・インストルッチョネ:ソロ・ア・ラ・レガダ・イ・ポル・ウン・マキシモ・デ・トレ・ノッシュ

プラニフィク・ス・レグレソ

パラ・アプローベル・アル・マヒモ・ラス・プレイアス・フィリピナスは、レサーバル・ス・ボレト・デ・レグレソ・エル・ドミンゴ・ポル・ラ・ノチェ、シン・ペンサール・エン・ラ・ルニオン・デル・ルネス・ポル・ラ・マニャーナを決定します。 « グランエラー »、感嘆符ローラン・ラカッサーニュ。セグン・エル、エス・メジョール・アコルタル・ス・エスタディア・エン・ウノ・オ・ドス・ディアス・パラ・テネル・ティエンポ・パラ・リキュパラ、エン・ルガル・デ・レグレサール・アル・トラバホ・アペナス・デサンカド。